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老年人冬季八忌
发布日期: 2017/11/9  来源: 老干部局  浏览次数: 76 次
      一忌外出过早:冬季的早晨,室外是一天温度最低的时候,所以外出最易引起感冒,甚至诱发心脑血管病,因此老人最好选择上午 10 点以后到室外锻炼。
      二忌日晒过长:日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质,微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。
      三忌洗浴过长:冬季空气干燥寒冷,许多老年皮肤干燥脱屑,瘙痒,误以为是由于不清洁所致,于是每天洗浴一次,结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季 5、6 天洗浴一次最宜。
      四忌活动过剧:适当的体育运动是强身健体, 防病抗老的重要手段,但老人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑,骑自行车,打太极拳等。若运动后头晕,头疼,四肢乏力,胸闷气短,失眠多梦,那就说明运动量过大,要注意减少运动量,甚至暂时停止运动。
      五忌取暖失度:冬季天寒地冻,老人怕冷,喜欢用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤红斑或烫伤,所以只要室温达到 18~25 摄氏度即可。
      六忌蒙头睡觉:有些老人冬季喜欢捂头睡觉,以为这样可以暖和些,殊不知这样一来被窝内的氧气含量会逐渐减少,而二氧化碳等废气逐渐增加,使正常的呼吸运动受到影响,甚至造 成窒息,或因缺氧诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕,头露被外, 双腿屈伸。
      七忌嗜烟好酒:冬季老人喜欢边吸烟边聊天边看电视,由于冬季关门闭户,烟雾不易外散,对人体十分有害。 长期烟雾蓄积对人体影响更大。 有的老年人喜欢喝酒御寒, 往往贪杯成瘾, 经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大,酒后体虚,外寒之邪乘袭,寒热错杂,给心,脑,肺造成损害。
      八忌小疾不治:老年人如遇感冒,咳嗽,头疼,心慌等小疾,又是在冬季,必须及时治疗,以防患于未然。


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