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养生保健
节后首选养胃 清肠餐必不可少
发布日期: 2017/10/9  来源: 老干部局  浏览次数: 937 次
    节日期间大鱼大肉,喝酒应酬,熬夜打牌,还没有足够的运动把我们的身体折腾的够呛。从今天开始吃些粗粮清清肠胃吧!各种杂粮和糙米里面含有丰富的B族维生素,可以帮助大脑快速的恢复疲劳,营养神经,对失眠和过度用脑都有很好的改善。
糙米、粗粮好处多多,不妨在节后让身体“放个假”,给肠道好好洗洗澡!
    材料(2人份):糙米80g,黑米80g,小米20g,水260g
    做法:
    1、3种米混合洗净,加入260g水浸泡30分钟。
    2、放入电饭锅,按“糙米饭”键焖煮1.5小时(如果没有这个功能的电饭锅,可以按“炖汤键”煮饭,饭要煮够1.5小时)。
    3、煮好的杂粮饭用筷子拌开就可以食用了。


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